減量29日目
今日は朝からスニーカーオンライン抽選。
ナイキのSNKRSってアプリであったんだけど、
ちゃんと外した🤷♂️
もう2年も当たってないからアカウント消してもう1回作り直した笑笑
どんどんNIKEが嫌いになっていくからそろそろ当てさせてくれないかな
朝飯は炊き込みご飯とほうれん草とサラダチキンとプロテイン。
昼飯は魚のハラミを三本。とプロテイン。
その後の飯は温野菜。
夜飯は豆腐と鶏肉とポテトサラダとプロテイン。
今日はトレーニングは休みの日。
筋肉痛が酷かったから笑笑
夜はキングダム観てた。
王騎将軍の再現度の高さに驚いたね。
続編が政策決定らしく、羌瘣を誰がやるのか楽しみで仕方ない。
昼間はずっとトラックメイク。
ついに一曲完成しましたー👏
トラップにダークな音載せた感じ。
初めて完成させたけど、iPhoneひとつでトラックメイク出来るって凄いよね。
またひとつ楽しい趣味が増えた👏
色々楽しみながら知識吸収していければいいな。
体重 66.7kg
体脂肪率 14%
食べる量を減らしすぎてたから、今日からしっかり食べるようにした。もちろん取っていいカロリーギリギリまでね。
停滞期を吹っ飛ばせるのか。乞うご期待。
それでは、ぐっない🤟
減量27日目
何故か昼前に起床。
これが減量が低迷してる原因かもしれないから明日からちゃんと起きる！
ご飯は炊き込みご飯と豆腐とサラダ。
その後は今日からジムでトレーニング。
プル種目の日でした。
ラットプルダウン 55kg 2セット、50kg 1セット
ラットプルダウン 組み合わせ 35kg 2セット
バーベルローイング 30kg 15×3セット
リバースバーベルローイング 30kg 15×3セット
チューブローイング 1分間
EZバーアームカール 手幅狭め 10×3セット
手幅広め 10×3セット
この後にプログラムの練習して、風呂はいって終了。
久々にがっつりやって充実感MAXだった。
筋肉は落ちてて重量下がってたけど、マッスルメモリーを信じて。ここから。
夜飯は、焼き魚と、サラダチキンと野菜を炒めたやつ。
飯後は久々にモンスターズインク観て一日終了！
さて、明日5/28はtwiceダヒョンちゃんの誕生日。
センイルチュッカヘヨ ダヒョナー
体重 66.3kg
体脂肪率 13.6%
ぐっない🤟
減量26日目
今日は朝起きて、親子丼半人前食べながら韓国語の授業。
みんな簡単って言うけどまだ簡単な感じは無いかな笑笑
その後は異常な睡魔により13時まで睡眠。
起きてから3限を受けて、ウォーキングへ。
ウォーキングの前には朝作っておいたおにぎりを食べた。
だいたい3.5kmくらい歩いたかな。
帰宅後は鯖の塩焼きを食べてから、最近ハマってるトラック制作。
iPhoneに最初から入ってるgaragebandってアプリで誰でも簡単にトラックメイクができるのよ。
こんな感じで音を打ち込んでいって作る。
ど素人だから下手くそだけど、上達できたらいいな。
晩飯はじゃがいもとベーコンの炒めたやつとほうれん草の胡麻和えと温野菜。
テレビでアメトーークの運動神経悪い芸人観て、その後は軽くランニング。
今日はトレーニングお休み。
体重 66.5kg
体脂肪率 13.5%
観れる所までデアクラシカー観て寝よう。
ぐっない🤟
減量25日目
なんと、、、
ついに、、、、
MacBook pro購入しましたーーー👏👏👏👏
大学4年になってパソコンを持ってなかったので、
折角ならとMacBook買っちゃいました。
届くの楽しみだな〜
生きるモチベ上がりまくり。
しかも緊急事態宣言もおりて、(まだまだ気をつけて生活しないといけない！絶対！)
そろそろジムも使えるのかなっていう光が見えて
テンション上がってます笑笑
今日のご飯は、
朝はカレーライス1人前とプロテイン
昼にサラダチキンともやしとニラを炒めて食べて、
夜は親子丼の具を少しと味噌汁と温野菜。
トレーニングは肩。
ペットボトルをチューブに繋いでサイドレイズ。40×3セット。
調子悪かったから無理せずやった。
マイプロのピーチティーも美味いし、体重も落ちてきてる。
ただ、体脂肪率がなかなか減らないのは少し懸念材料かな。
体重 66.9kg
体脂肪率 14%
それでは、ぐっない🤟
減量24日目
最近ブログサボり癖ありますやばいやばい🤦♂️
さて今日は起きてから、焼きそばを1/2人前食べて、プロテインを飲んだ。
その後はニトリに出掛けて、レースのカーテンを購入。
近所にここ2年くらいに出来たんだけど初めて行ったわ
いま自分の部屋を改造して住みやすくしたいから頑張ってる。笑笑
帰宅後にサラダチキンとニラともやしを炒めて食べて、
晩飯はカレーのルーとサラダチキン。
DAZNでやってた昨年のシティとリバプールの試合を観ながら食べた。
サネの活躍がまた観たい。どこかに移籍する前にシティでプレーする姿が観たい。
夜のトレーニングはvlive観ながらプランクとＶシットをひたすら。
さて、数字はどうなったのか
体重 67.3kg
体脂肪率 13.8%
見た目は結構変わってきてる。
体重もかなり減ってきたけど体脂肪率がなかなか減らない。
筋肉もジムが使えてない分落ちてるだろうし、成果としては60点くらいかなー
まあ気楽にやってこう。
ぐっない🤟
減量22日目
昨日のブログは数値のショックのあまり書けませんでした。チートデイの影響もあるけどちょっとメンタルやられたのでサボりました。🙇♂️
さて、22日目。昨日で3週間が経ちどれだけ身体が変化しているのか楽しみにしていてください😎
今日は散歩に行き、帰宅後はハムと卵かけご飯とプロテイン。
近所のデパートも徐々に再開していて、もう少しでコロナ期間が終わるのかなと希望がみえた。
帰ってきてからサラダチキンとプロテインを摂って、少しダラダラ。
夜になって間食にコーンフレークを牛乳入れずに少しだけ食べて、晩飯はスパゲティを1/2人前とほっけを食べた。
トレーニングは肩。
椅子に横になってやるワンハンドサイドレイズは物凄く効いてる感じがする。
40×3セット。
今日ようやくマイプロテインが届いた。
ピーチティー味。抹茶に飽きてきたところだったからちょうど良かった。
さて、体脂肪率や体重、見た目はどうなったのか…
体重 67.5kg
体脂肪率 13.8%
1日目(左) 3週間後(右)
見た目的にはなかなかいいんじゃないかな？
数字もチートデイを超えてちゃんと減ってきた。
6/1までに13%。達成できるかちょっと厳しい状況だけど、無理せずに頑張っていく。
もうすぐでジムが使えるかもしれないから、筋肉の質も違ってくるかも？笑笑
それではまた。
ぐっない🤟
