更新する前に寝てしまったので、今更新します🙇♂️
11時頃に起きて、ご飯はプロテインでホットケーキを作って食べた。
最近試行錯誤しながら作ってるけど、メレンゲ作って入れるとフワフワになって良かった。
おやつは温野菜を食べて、夜飯は豆腐と、ほうれん草とベーコンのやつと、味噌汁。
飯後は外に走りにいって、帰ってきてからはスターウォーズ観ながらチューブチェストプレスを80×5セット。あまり強度が強くないから回数やらないと。
チートデイから2日たって、体脂肪率が少し上がってる。ただ、ここからいい傾向が出てくると思うので長い目でみていく。
体重 67.7kg
体脂肪率 14.7%
