減量22日目

 昨日のブログは数値のショックのあまり書けませんでした。チートデイの影響もあるけどちょっとメンタルやられたのでサボりました。🙇‍♂️

さて、22日目。昨日で3週間が経ちどれだけ身体が変化しているのか楽しみにしていてください😎

今日は散歩に行き、帰宅後はハムと卵かけご飯とプロテイン。

その後はWiFiの中継機を買いに電気屋へ。

近所のデパートも徐々に再開していて、もう少しでコロナ期間が終わるのかなと希望がみえた。

帰ってきてからサラダチキンとプロテインを摂って、少しダラダラ。

夜になって間食にコーンフレークを牛乳入れずに少しだけ食べて、晩飯はスパゲティを1/2人前とほっけを食べた。

トレーニングは肩。

椅子に横になってやるワンハンドサイドレイズは物凄く効いてる感じがする。

40×3セット。

今日ようやくマイプロテインが届いた。

ピーチティー味。抹茶に飽きてきたところだったからちょうど良かった。

さて、体脂肪率や体重、見た目はどうなったのか…

体重 67.5kg

体脂肪率 13.8%

1日目(左)  3週間後(右)

見た目的にはなかなかいいんじゃないかな？

数字もチートデイを超えてちゃんと減ってきた。

6/1までに13%。達成できるかちょっと厳しい状況だけど、無理せずに頑張っていく。

もうすぐでジムが使えるかもしれないから、筋肉の質も違ってくるかも？笑笑

それではまた。

ぐっない🤟