減量16日目

今日はバイト。

昔は雨って嫌いだったけど、なんか最近は雨の音とか落ち着くからすごく好き。

朝飯はプロテインと卵かけご飯。

休憩の昼飯はコンビニで調達。

サラダチキンとシーチキンサラダとコーンスープとプロテイン。

バイトも一日中暇で、トレーニングとサッカーの話をして終わり笑笑

帰ってからの夜飯は親父が作ってくれたお好み焼き。めっちゃ好きなんだけど我慢してめっちゃ少ない量食べた(泣)

ただ、明日チートデイにするから残った分めいいっぱい食う笑笑

飯後は肩トレ。

2リットルのペットボトルで椅子に横になってサイドレイズ。1セット40を片腕ずつひたすら。楽しみの時間が迫るまでずっとサイドレイズ。最後にチューブを使ってサイドレイズを3セット。今日はめっちゃ肩に効いて最高だった。

さて、楽しみな時間が22:30から。

ブンデスリーガが再開して、ドルトムントとシャルケのルールダービー。

いつもはプレミアを観てるんだけど、とにかくサッカーをリアルタイムで観られるのが嬉しくて仕方ない。

試合見終わって、風呂出てからは再放送のtwiceのLIVE。

今日最高すぎか。笑笑

バチくそ可愛かった。

さあ寝よう、最高の気分で🤤

体重 68.2kg

体脂肪率 13.5%

食事も少し見直したら数字も良くなった。

明日はチートデイ！！！

食べるぞーーー

ぐっない🤟