減量7日目

今日で減量生活スタートして1週間。

カロリーを計算して、タンパク質を体重の2倍とり、夜飯の炭水化物を無くして、水を大量に飲んだ1週間。

どれだけ変化したかな。

充実してたのは確実。

今日は朝起きて約3.5km程ウォーキングし、ご飯はヒレ肉とキャベツ千切り。あとプロテイン。

その後若干昼寝をして、起きてから部屋の片付け。

懐かしい教科書とか出てきて、日記とかも出てきた笑笑

高校時代の野球ノートはメンタルやられるから観るのやめといた笑笑

夜飯はハンバーグひとつと肉じゃがとサラダ。とプロテイン。

駅までランニングして帰ってきてからはyoutube観ながらひたすらプランクとVシット。

プロテイン飲んで、湯船使って寝よう。

体重 69.2kg

体脂肪率 14.8%

初日と比較した写真がこれ

体重は 71kg→69.2kg

体脂肪率は 16%→14.8%

確実にいい結果が出てるんじゃないかな

この調子で減量やっていこう。

それじゃぐっない🤟