減量6日目

今日は11時に起きたが、雨でウォーキングにはいけず…

昼飯は焼きそばとプロテイン。

少しチート気味に食べてしまった。反省。

全体でカロリーを抑えていかなければ。

その後はスーパーに買い物にいき、帰ってきてからは家でウイイレをずっとやって夜飯。

夜飯は肉じゃがときゅうりとキャベツの胡麻和え。あとプロテイン。

トレーニングは昼間にみた筋肉体操の胸トレを。

・フルレンジプッシュアップを20回

・30秒高速でプッシュアップ→10秒レスト→膝ついて20秒プッシュアップ　×2セット

・チューブでチェストプレス1分

良い感じに胸に刺激が入った気がする。

今日はTwitterにショッキングなニュースが。

ぼくが応援しているマンチェスターシティの若きスピードスター・リロイサネのバイエルン移籍が現実味を帯びてきたという記事が。

ドイツの信憑性のある記事だったので大分ショック。

昨シーズンのclで古巣シャルケに決めたFKとリバプール戦の決勝ゴールはマジで鳥肌が立った。

ユニフォームも持ってるほど好きな選手。

今シーズンはケガで試合に出れず、ファーストチョイスでは無いため、移籍の可能性が高い。でも、でも、まだシティのサネが見ていたい。

頼む、残留してくれ。移籍するにしても40万€は安すぎる。

公式からの発表があるまで信じないからな。

体重 70.2kg

体脂肪率 15.7%

少し炭水化物多かったかも…

まあ気長にやっていこう。

ぐっない🤟