減量5日目

バイトの次の日は起きれないのが分かった5日目。

12時に起床してルーティンのウォーキング。

今日は近所の古民家がある裏山へ。

この前の古墳もそうだけど、近所にあるこういった場所は何か雰囲気があるというか、感じるものがあるよね。

こどもの日だから鯉のぼりも。

帰ってきてからは昼飯。

ガパオライス1人前とプロテイン。

そこからは疲れてたのか何故か爆睡。

19時に起きてすぐ夜飯。

温野菜とガパオライスの具とプロテイン。

今日はご飯の写真撮り忘れました。

その後はパワー有り余ってたので最寄り駅まで軽くランニング。

んで、今日は肩トレ。

2リットルのペットボトルに水入れてサイドレイズ 30×3セット。

肩はなかなか効かせるのが難しいから、しっかりジムでやりたい…

プロテイン飲んで、風呂入って、今日も一日お疲れ様でした。

自粛が1ヶ月伸びたし、セールのせいでマイプロのサイトがめちゃくちゃ重かったし、でも数字は良かったから満足な一日かな。

ぐっない🤟

体重 69.3kg

体脂肪率 14.8%