減量1日目

減量生活一日目。

朝起きてすぐにウォーキングへ。

空腹の状態での朝のウォーキングは良いって筋トレYouTuberの誰かが言ってたから。

そして食事。

朝は起きてすぐプロテイン。ウォーキングから戻ってご飯100gとプロテイン。

昼は自分で初めて作ったサラダチキンとご飯100gとプロテインで優勝していくわね🐍

その後夕方にもプロテイン。

夕飯は温野菜と骨付きチキンに豆腐。

そしてトレーニングしてプロテイン。

寝る前にプロテイン。

減量中は意識してタンパク質を取らないと行けないので一日6杯。

トレーニングは今日は腹筋の日。

・アブローラー 20×3セット

・Vシット 20×3セット

ラプンツェルを観ながらね。

初日を終えてみて、あまり苦痛は感じなかった。確実に量も減らしたしカロリーもかなり抑えてるけど全然へーき。

この調子でやっていきたい。

体脂肪率 15.9%

体重 70.9kg

毎日お見苦しかもしれないですが記録の為写真も載せていきます🙇‍♂️

下っ腹出てますね🤦‍♂️笑笑

明日も楽しく減量していきます👍